بعد جراحة الركبة سواء كانت تركيب مفصل منظار لعلاج غضروف أو أربطة يبدأ مريض كثير التفكير: هل سأعود للمشي والصلاة بشكل طبيعي ماذا سأفعل في البيت وهل الألم الذي أشعر به طبيعي أم لا وجود برنامج تأهيل واضح يجيب عن هذه الأسئلة خطوة بخطوة يقلل قلقك ويسرع من تعافيك. في المرحلة الأولى بعد العملية يكون التركيز على السيطرة على الألم والتورم وحماية الجرح والبدء في حركة بسيطة آمنة حسب تعليمات الجراح. نعلمك في هذه المرحلة وضعيات الراحة الصحيحة وكيفية استخدام العكاز إن لزم وتمارين تنشيط خفيفة لمنع تيبس المفصل وضعف العضلات مبكرا. مع تحسن الجرح وانخفاض التورم ننتقل تدريجيا إلى استعادة مدى حركة الركبة بالكامل ثم تقوية العضلات الأمامية والخلفية والعضلات المحيطة بالحوض. يتم ذلك من خلال تمارين تدريجية يتم تعديلها في كل جلسة حسب استجابتك مع متابعة قدرتك على صعود السلم الجلوس والقيام والعودة للصلاة براحة. في المراحل المتقدمة نركز على التوازن والثبات والثقة في استخدام الركبة في أنشطة الحياة اليومية وربما أنشطة رياضية خفيفة لو كانت مناسبة لحالتك. هدفنا ألا تكون العملية هي نهاية القصة بل بداية جديدة لحياة أكثر راحة بدون خوف دائم من الحركة. الأهم أن تعرف أن كل شخص له سرعة تعاف مختلفة وأن مقارنة نفسك بالآخرين ليست دائما عادلة. التزامك بالجلسات وبالتمارين المنزلية هو العامل الأكبر في تحديد سرعة ونوعية تعافيك.