علاج خشونة الركبة
برنامج علاجي يساعدك تمشي وتصعد السلم وتصلّي براحة رغم خشونة الركبة، بخطة واضحة تناسب عمرك وحالتك.
عن البرنامج العلاجي
إذا كانت ركبتك تؤلمك مع أقل مجهود؛ عند صعود السلم، القيام من الكرسي، أو أثناء الصلاة، فغالباً تعاني من درجات مختلفة من خشونة الركبة. في هذا البرنامج نبدأ بتقييم دقيق للحركة، وقوة العضلات، ودرجة الخشونة، ثم نضع خطة علاجية متدرجة تشمل جلسات علاج يدوي، تمارين تقوية موجهة للعضلات الداعمة للركبة، وتقنيات لتقليل التورم والتيبس مثل الموجات فوق الصوتية أو العلاج الكهربائي عند الحاجة. نشرح لك ما يمكنك أن تتوقعه من كل مرحلة، وكيف تتعامل مع الألم في البيت، مع نصائح عملية للوزن والحركة؛ حتى تشعر أن ركبتك أصبحت أكثر ثباتاً وألماً أقل في أنشطتك اليومية.
ألم مستمر أو متكرر في نفس المنطقة لأكثر من ٣ أسابيع رغم المسكنات أو الراحة.
صعوبة في أداء أنشطة بسيطة مثل صعود السلم، حمل الأشياء، أو الالتفات بدون ألم.
إحساس بعدم ثبات في المفصل أو خوف من الحركة لأنك تخشى زيادة الألم أو سوء الحالة.
تأثير واضح للألم على نومك أو مزاجك أو تركيزك في العمل والحياة اليومية.
أهم الفوائد
- تقليل الألم أثناء المشي وصعود السلم والجلوس لفترات طويلة
- تحسين حركة الركبة وتقليل الإحساس بالتيبس خاصة عند الاستيقاظ
- تقوية العضلات المحيطة بالركبة لزيادة الثبات والأمان أثناء الحركة
- تقليل الضغط على المفصل مما يساعد على تأخير الحاجة للتدخل الجراحي
- تحسين قدرتك على أداء الأنشطة اليومية والصلاة براحة أكبر
ما الذي نحتاجه منك ليكتمل نجاح العلاج؟
الالتزام بالجلسات
حضور مواعيد الجلسات في مواعيد قريبة يساعد على تسريع التحسن وتثبيت النتيجة.
تطبيق التمارين المنزلية
التمارين التي يشرحها الفريق لك في الجلسة هي جزء أساسي من نجاح البرنامج العلاجي.
التواصل عند أي تغيير
إذا شعرت بألم غير معتاد أو صعوبة في تمرين معيّن، نفضل أن تخبرنا لنعدّل الخطة مبكراً.
كيف تسير رحلتك العلاجية؟
الخطوة الأولى
تقييم دقيق لحالتك وفحص حركة المفصل أو المنطقة المصابة.
الخطوة الثانية
وضع خطة علاجية واضحة بعدد الجلسات والتقنيات المستخدمة.
الخطوة الثالثة
متابعة التحسن وتعديل الخطة حسب استجابتك حتى تصل لأفضل نتيجة.